La dieta Maggi è un metodo abbastanza efficace per perdere peso, che di solito viene seguito per 2-4 settimane. Di seguito presenteremo il menu di ogni giorno e tratteremo anche altri aspetti importanti. Segui rigorosamente le raccomandazioni e monitora la tua salute. Ridurre l'attività fisica, poiché la dieta stessa è uno stress colossale per il corpo.
Regole della dieta Maggi
- Non metterti a dieta all’improvviso, inizia a prepararti con 1 settimana di anticipo. Eliminare gli alimenti ricchi di carboidrati, sostituendoli con alimenti proteici.
- Il metodo prevede di mangiare tre volte al giorno, non tutti possono far fronte a un tale carico. Se diventa duro, concediti un bicchiere di kefir magro.
- Gli alimenti proteici disidratano i tessuti e hanno un effetto negativo in particolare sui reni e su tutto il corpo. Pertanto, consumare 1,5-2 litri al giorno. acqua filtrata.
- Mantenere l'igiene alimentare, cioè non mangiare prima di andare a letto. Assicurarsi che l'ultimo pasto venga consumato almeno 4 ore prima del riposo.
- La dieta è piuttosto blanda, ma potete diversificarla con varie spezie. Fai attenzione con loro, perché le spezie stuzzicano l'appetito.
- Per quanto riguarda l'attività fisica, deve essere ridotta al minimo. Sono sufficienti 1-2 allenamenti a settimana con carico moderato.
Dieta Maggi – elenco degli alimenti consentiti.
La dieta Maggi prevede la creazione di un menu quotidiano composto solo da quei prodotti che contribuiscono alla perdita di peso.
Ecco l'elenco:
- carni magre;
- frutti di mare, pesce;
- sottoprodotti;
- latte acido;
- uccello;
- coniglio;
- uova;
- tisane, caffè non zuccherato;
- pane di crusca (non più di 2 pezzi al giorno);
- verdure;
- verdure;
- fagioli verdi;
- frutti (escluderne alcuni, vedere sotto).
Dieta Maggi - elenco dei cibi proibiti
La dieta Maggi (uova) non prevede il consumo di questi alimenti:
- frutta secca ad alto contenuto calorico, frutta candita;
- latte (è vietato anche il caffè che lo contiene);
- fichi;
- prodotti semilavorati;
- uva;
- olio (qualsiasi);
- carni affumicate, sottaceti;
- funghi;
- banana;
- dolcificante (qualsiasi);
- patata;
- avocado;
- prodotti da forno, prodotti da forno, tutti i prodotti a base di farina;
- carni grasse;
- legumi;
- dolci;
- Miele;
- alcol (non più di 2 bicchieri di vino bianco secco al mese).
La dieta delle uova Maggi, progettata per 2 o 4 settimane, è piuttosto rigorosa. Di seguito vedremo un menù dettagliato che dovrà essere seguito scrupolosamente.
Menù dietetico Maggi per tutti i giorni (4 settimane)
Mangia cibo rigorosamente secondo l'orologio:
- 08:00-10:00
- 13:00—14:00
- 17:00-19:00
Settimana n. 1
La dieta Maggi è adatta a persone abituate alle restrizioni alimentari. Ciò è dovuto al menu scarno di tutti i giorni, poiché i pasti vengono forniti tre volte al giorno. Prova a mangiare alla stessa ora ogni giorno.
Giorno 1
- Uova fritte a secco (2 pz.), ½ pompelmo.
- Verdure in umido (150 gr.), carne al forno o pollame (200 gr.).
- Uovo sodo, insalata di verdure (200 gr.), arancia.
Giorno 2
- Pane dietetico, uova, pere, lattuga (illimitato).
- Uova sode (2 pz.), pesce al forno (180 gr.).
- Gamberi bolliti (170-200 gr.), spezzatino di verdure (100 gr.).
Giorno 3
- Tonno nel suo succo (80 g), pompelmo, uovo sodo.
- Carne in umido a pezzi in panna acida (200 g), verdure al vapore (100 g).
- Pesce al forno o al vapore (100 gr.), mela, pompelmo.
Giorno 4
- Zucchine fritte in una padella asciutta (160 g), uova (2 pezzi).
- Pezzi di tacchino stufati in acqua (150 g), pomodoro, cetriolo, peperone dolce.
- Cotolette di pollo al vapore (3 pezzi), pompelmo.
Il quarto giorno della dieta Maggi, puoi bere kefir con aneto tritato prima di andare a letto. Il menu del giorno prevede questo cocktail, ma a causa delle sue proprietà lassative non bisogna lasciarsi trasportare.
Giorno 5
- Ryazhenka con semi di lino (0,2 l.), uova sode (2 pezzi).
- Pesce, pollame o carne al forno (180 gr.), verdure stufate nel loro succo (160 gr.).
- Coniglio in panna acida (150 gr.), Insalata Chuka (60 gr.), Verdure con succo di limone (120 gr.).
Giorno 6
- Broccoli e cavolfiori (130 g ciascuno), pomelo.
- Carne in umido a pezzi (180 gr.), uova fritte senza olio (2 pz.), cetriolo, peperone, pomodoro.
- Latte cotto fermentato magro (100 ml.) con l'aggiunta di aneto tritato, pollo bollito (180 g.).
Giorno 7
- Spezzatino di zucchine, fagiolini, pollo, peperoni (250 gr.).
- Bistecca di pesce al forno, uova sode (2 pz.), peperoni, cetrioli.
- Pompelmo, pera, mela, pesce/carne magra (200 gr.).
Settimana n.2
È importante seguire rigorosamente la dieta Maggi durante tutto il corso. Di seguito per ogni giorno il menù della seconda settimana.
Giorno 1
- Uova sode (2 pz.), pompelmo.
- Carne magra bollita (180 gr.), cavolo cappuccio fresco (100 gr.).
- Insalata di kiwi, mela, pera, condita con succo di limone.
Giorno 2
- Uova sode (2 pezzi), arancia, pera.
- Uova strapazzate da un uovo, pollo in umido (160 g), pompelmo.
- Cetrioli, carote, insalata di pomodori (200 gr.), pane.
Giorno 3
- Uova fritte in una padella asciutta (2 pezzi), pomelo (0,5 pezzi).
- Pane, fagiolini stufati (180 gr.).
- Carne magra al vapore (160 gr.), kefir.
Giorno 4
- Uovo sodo o al forno, mela.
- Insalata di verdure senza condimento (180 gr.), carne magra bollita (130 gr.).
- Pera, arancia, mela.
Giorno 5
- Pane croccante (2 pz.) con fettine di pesce leggermente salato, pera.
- Uova strapazzate (2 uova), verdure al vapore (130 gr.), arancia.
- Insalata di verdure senza condimento (170 gr.), pesce bollito (160 gr.).
Giorno 6
- Uovo sodo, pompelmo, kiwi.
- Insalata di pere, pomelo, arancia e pollo (250 gr.).
- Petto di tacchino bollito (160 gr.), pomodoro, cetriolo.
Giorno 7
- Uova fritte in una padella asciutta (2 pezzi), mela.
- Verdure al vapore (160 gr.), pesce in umido (160 gr.).
- Pompelmo, fagiolini lessati (140 gr.).
Settimana n.3
La dieta Maggi è limitata. Tuttavia, attenendosi al menu previsto per ogni giorno, otterrai risultati impressionanti.
Giorno 1
- Cotolette di pollo al vapore (2 pezzi), fagiolini bolliti (130 g).
- Insalata di arancia, kiwi, pera, condita con succo di limone.
- Uova sode (2 pezzi), insalata Chuka (70 gr.).
Giorno 2
- Cavolfiore bollito (140 gr.), uovo alla coque.
- Insalata di verdure senza condimento (250 gr.).
- Carne magra (180 gr.), uovo sodo, arancia.
Giorno 3
- Uova strapazzate (2 uova), pomelo (0,5 pezzi).
- Carne bollita (170 gr.), cetriolo, pomodoro.
- Uova alla coque (2 pz.), alghe (60 gr.).
Giorno 4
- Broccoli bolliti (150 gr.), uovo sodo.
- Fegato in umido (80 gr.), insalata di verdure senza condimento (170 gr.).
- Cotolette di pollo al vapore (2 pz.), verdure al vapore (150 gr.).
Giorno 5
- Uova sode (2 pezzi), pera.
- Pesce bollito (170 gr.), verdure (130 gr.).
- Uovo alla coque, fagiolini lessati (130 gr.).
Giorno 6
- Pesce in umido (170 gr.), arancia.
- Carne magra (160 gr.), pompelmo.
- Macedonia di frutta senza condimento, latte cotto fermentato.
Giorno 7
- Chuka (100 gr.), uovo sodo.
- Pomodori al vapore (130 gr.), petto di pollo (180 gr.).
- Zucchine fritte senza olio (160 g), uovo sodo, mela.
Settimana n.4
La dieta Maggi è molto efficace. Con un menu adeguatamente progettato per ogni giorno, si verifica una perdita di peso graduale.
Giorno 1
- Manzo in umido (150 gr.), cetrioli (2 pezzi), uova fritte (2 pezzi).
- Tonno in scatola (130 gr.), pomodori (3 pz.).
- Pane, chuka (80 gr.), pompelmo.
Giorno 2
- Carne bollita o in umido (160 gr.), Uovo, Pomodori (2 pz.).
- Cavolfiore in umido (130 gr.), Cetriolo (4 pezzi).
- Mela, arancia.
Giorno 3
- Ricotta (0,2 kg), verdure bollite (100 g), uova fritte in una padella asciutta (2 pezzi).
- Insalata senza condimento di verdure fresche (0,25 kg.).
- Pera, mela, arancia.
Giorno 4
- Filetto di pollo bollito (160 g), cetriolo, uova sode (2 pezzi).
- Pane, pomodori (3 pz.).
- Pesce bollito (130 gr.), pompelmo.
Giorno 5
- Uova sode (2 pz.), ricotta granulare (130 gr.), pera.
- Insalata senza condimento di cetriolo, pomodoro, peperone dolce.
- Fagiolini lessati (130 gr.), pomelo.
Giorno 6
- Petto di pollo bollito (170 gr.), yogurt naturale da bere (0,5 l.).
- Ricotta a basso contenuto di grassi (0,2 kg), una manciata di noci.
- Yogurt (0,2 l.), arancia.
Giorno 7
- Ricotta (200 gr.), mela cotta, pane.
- Tonno in scatola (130 gr.), cetrioli (2 pz.), lattuga (illimitato).
- Verdure bollite (180 gr.), pera, kefir.
Se vuoi perdere i chili di troppo, la dieta Maggi ti sarà di grande aiuto. Studia il menu di ogni giorno e seguilo. Dopo aver completato il corso, il risultato ti sorprenderà piacevolmente.